Успешните хора са тези, които изграждат успешни навици

Успешният човек има навика да прави неща, които неудачникът не обича да прави.” е казал Стивън Кови.

Но имаме ли смелостта да се откажем от навици, които ни дърпат надолу, и да изградим нови, които ни помогнат да израстваме?

Аристотел е казал: „Ние сме това, което правим многократно. Съвършенството след това не е действие, а навик.”

Това ни напомня, че успехът не идва за една нощ. Напротив– навикът се изгражда с дисциплина, която ни отвежда до мечтаната дестинация. Но именно тази част от пъзела много често пропускаме.

Има много фактори, които влияят върху формирането на нови навици. Едни от най-важните са времето и мотивацията.

Направени са редица изследвания колко време отнема изграждането на един навик. Максуел Малц е пластичен хирург, практикувал през петдесетте години на миналия век. Той наблюдава свои пациенти, подложили се на операция на носа, например. Установил, че те се нуждаят от 21 дни, за да се адаптират към новата си визия. По същия начин, при изследване сред пациенти с ампутиран крайник Малц забелязал, че периодът на привикване към новата ситуация също траел 21 дни. През това време хората продължавали да усещат липсващата си ръка или крак като нещо реално и съществуващо.
Тези наблюдения предизвикали Малц да се замисли за периода на приспособяване към промените, които настъпват в живота, и към формирането на ново поведение. Той забелязва, че това също му отнема период от три седмици. Малц казва: „Тези примери, както и много други често наблюдавани явления сочат, че са необходими минимум 21 дни, за да може стар мисловен образ да бъде заменен от нов.”

През 1960 година Малц публикува свои мисли за промяната на навиците и поведението в книга със заглавие „Психокибернетика“. Книгата се превръща в световен бестселър, продадена в 30-милионен тираж.

Работата на Малц е повлияла на много автори, пишещи в областта на личностното развитие и самопомощ като Зиг Зиглър и Браян Трейси. И като игра на развален телефон „минимум 21 дни” се трансформира и изкривява в „само 21 дни”.

Вторият много важен фактор е мотивацията.
В изследване на мотивацията учените открили, че абстрактното мислене може да бъде мощен и ефективен метод за самопомощ, ако е подкрепено от дисциплина. Различни изследвания около теорията на самоопределянето показват, че създаването на мотивиращи фактори (има се предвид вътрешният, а не външният подтик като наградата, както и наказанието) е съществена част от процеса на формиране на навици. За да се постигне дадена цел, трябва да се променят много и всекидневните ни действия. Това ще доведе до бързи и драстични резултати.

За трайна промяна обаче е необходимо стъпките, които предприемаме, да окажат влияние върху нашата среда и графика ни.
Също така човек трябва да е наясно защо иска да се случи тази промяна. Това изглежда като малка и незначителна подробност, но в действителност играе голяма роля за запазване на мотивацията с течение на времето.

„Навикът прави невъзможното автоматично”– казва Наполеон Хил и допълва – „Един на всеки хиляда човека прави редовно равносметка на своите навици. Повечето хора живеят с едни и същи навици до края на живота си, без да се замислят, че точно тези навици са причината за техните резултати. Да продължаваме да правим същите неща и да очакваме различни резултати е едно от най-големите заблуждения, които можем да си причиним. Навикът да се носим по течението ни превръща от мислещи хора в маса, която е зависима от обстоятелствата.”

Има няколко стъпки, които можем да следваме, когато вземем решение да изградим нов навик:

1. Трябва да се ангажирате за минимум 21 дни.

2. Трябва да го изпълнявате ежедневно– в постоянството е истината.

3. Започвайте винаги с простичките неща като например ставането с един час по- рано всеки ден.

4. Напомняйте си– направете си „подсказки”, които да ви помагат да не забрявате своята цел.

5. Бъдете последователни.

6. Въвлечете приятел– винаги е по-забавно, когато не сме сами в дадено предизвикателство.

7. Не бъдете перфекционисти– изисква се време и търпение. Всяко начало е трудно.

8. Използвайте „но” по-често– например „Аз постигнах добри резултати, но бих могъл да постигна брилянтни резултати!”

9. Обградете се от хора за пример.

10. Превърнете го в експеримент– така това, което правим, ще се превърне в забавление.

11. Осъзнайте и помнете ползите, които можете да извлечете – направете списък с тях.

12. Бъдете наясно с негативните последствия, ако не изградите конкретния навик.

13. Направете го за себе си!

В крайна сметка именно Вие притежавате силата да промените себе си и да постигнете всичко, на което сте способни!

автор: Даринка Янева

Източник: www.gnezdoto.net

Медиаторско онлайн кафе

Здравейте приятели на медиацията- всички, които се чувствате свързани с Институт „Итера“.

В този период, който никой от нас не е преживявал, ние от Институт „Итера“ искаме да ви кажем, че сме тук, с вас.

И както обещахме, станалите традиция наши неформални срещи ще бъдат пренесени онлайн.

Кръстихме ги Медиаторско онлайн кафе.

Този четвъртък- 16.04.2020 г. в 17:00 ч. ще проведем първото онлайн кафе, в което ще си говорим за медиация, как помагат в сегашната ситуация уменията на медиатора. Как ще се промени общуването след това бързо и неочаквано дигитализиране.

За да получите достъп до онлайн платформата, в която ще проведем кафето, резервирайте своето място чрез бутона резервация във фейсбук събитие: https://www.facebook.com/events/154586382599288/ Можете да резервирате място до 11.00 ч. на 16 Април или до изчерпване на местата.  Ние ще ви изпратим на лично съобщение линк и парола, с който ще можете да се присъедините.

До скоро!
Пазете се! Бъдете здрави!
Екипът на Институт “Итера”

На гости на Институт „Итера“. Тема: Медиацията в образованието

Икономически университет- Варна, катедра “Правни науки” съвместно с Институт “Итера” и Камара на медиаторите в България

в рамките на Седмица на правото организират
Виртуална среща “На гости на Институт “Итера” или как се прави медиация в образователната сфера.

Видеото на виртуалната среща е достъпно чрез следният линк:

Лектори:

Лиляна Савова- юрист, обучител по медиация, медиатор. Председател на УС на Институт “Итера”, Председател на УС на Камара на медиаторите в България.

Венета Иванова- психотерапевт, обучител по медиация, медиатор. Член на УС на Институт “Итера”, Член на УС на Камара на медиаторите в България.

През 2017 г. Икономически университет- Варна и Институт “Итера” подписаха Меморандум за сътрудничество, като от тогава съвместно са реализирани десетки събития, свързани с популяризация на медиациата в университетските зали.

Тук сме за вас!

Здравейте приятели на медиацията- всички, които се чувствате свързани с Институт „Итера“.

В този период, който никой от нас не е преживявал, ние от Институт „Итера“ искаме да ви кажем, че сме тук, с вас.

За да ви подпомогнем в това което предстои, акцентирайки върху все по-значимата дигитална среда, Институт „Итера“ избра един от най-добрите доставчици на хостинг услуги в България- superhosting.bg и благодарение на партньорското ни споразумение всички вие можете да ползвате допълнителна отстъпка в размер на 10 % от всички хостинг решения ползвайки следният промокод IteraPromo1.

Възползвайте се от това и дигитализирайте дейността си! Разкриват ни се много дигитални възможности.

Ние вярваме, че Вие нашите миротворци ще проявите отговорност предвид ситуацията- с грижа за околните, за средата и за системата, от която сме част и в която сме свързани.

Следим ситуацията и правим всичко възможно да сме в подкрепа когато и където е необходимо.

Предстои станалите традиция наши неформални срещи да бъдат пренесени онлайн и да се превърнат във вдъхновяващи виртуални срещи.

Благодарим ви, че сте част от отбора на миротворците.
Пазете се! Бъдете здрави!

До скоро!

Екипът на Институт „Итера“

Във връзка с усложнената епидемологична обстановка Ви уведомяваме, че Институт Итера отменя ВСИЧКИ насрочени обучения през м. Март, м. Април и м. Май.

‼️ Във връзка с усложнената епидемологична обстановка Ви уведомяваме, че Институт Итера отменя ВСИЧКИ насрочени обучения през м. Март, м. Април и м. Май, включително и обученията от проекта ни Академия Миротворци.

📍 Планираме календара с обученията да стартира отново през м. Юни и живот и здраве да успеем да наваксаме пропуснатото- във Варна, София и Бургас.

👉 На този етап е трудно да прогнозираме бъдещото развитие на ситуацията, но сме готови гъвкаво да организираме работния график и да ви уведомим, веднага щом това е възможно. Знаете колко много обичаме това, което правим и нямаме търпение да се срещнем отново “на живо”.

🍀 Целият ни екип работим от вкъщи, зачитайки живота и здравето на близките ни и нашият собствен. Вярваме, че всички вие ще подходите отговорно към ситуацията и ще си дадете това време на споделеност у дома.

👉Търсейки “златният ключ” във всяка ситуация, за нас това време на забавяне и утихване ни дава и един прозорец да завършим два проекта, които планирахме и по които работим от известно време и все не ни остава време да довършим. Това е времето в което работейки от комфорта на домовете ни ще успеем да създадем поредният иновативен продукт, който вярваме ще ви помага още повече в творенето на мира.

☀️ И когато всичко това отмине, ще бъдем готови за новата страница, която се отваря. Защото ние вярваме, че най-доброто предстои.

💕 Винаги сме твърдяли, че нашите Миротворци са най – най – яките и социално – отговорни хора! Вярваме, че и в моменти като този, отговорността да пазите себе си и всички ваши близки е водеща!

💁‍♀️Ние си оставяме у дома и се съобразяваме с всички взети мерки, но 📲телефоните и 📩 email-ите ни остават на линия, при необходимост. А скоро ще бъдем заедно и онлайн.

Бъдете живи и здрави. Пазете се. До скоро!

Ваши Лили и Вени ❤️
#ОстанетеСиВКъщи #ПазетеСе  #СилниЗаедно

Институции в Община Аксаково, съвместно с Институт „Итера“ в рамките на Проекта „Академия Миротворци“ организират Конференция на тема „Училище без агресия“.

На 19. 02. 2020 г. от 15:00 ч. Институт “Итера” съвместно с Център за обществена подкрепа- гр. Аксаково, Комисия за борба с противообществени прояви на малолетни и непълнолетни лица- гр. Аксаково, с подкрепата на Камара на медиаторите в България организират Конференция на тема: “Училище без агресия”.

Събитието е насочено към представители от училищата, разположени на територията на Община Аксаково: Директори, зам.- директори, учители и педагогически съветници; членове и обществени възпитатели към МКБППМН- община Аксаково, представители на Детска педагогическа стая към РУ- Аксаково.

Целта на конференцията е повишаване на информираността за ефективните методи за справяне с агресивно поведение сред учениците.

Събитието се реализира с цел да се запознаят представителите на учебните заведения как могат да приложат методите на училищната медиация в ръководената от тях образователна институция с подкрепата на експерти в тази сфера и на местните общински структури, работещи с деца.

Конференцията ще се проведе на 19.02.2020г. от 15:00 часа в Център за подкрепа за личностно развитие /ЦПЛР/– гр. Аксаково,  ет. 2.

Как се роди проекта Академия Миротворци и какво стои в основата на нашата мисия.

🦋Академия Миротворци е проект на Институт Итера, който има 11 годишен опит в сферата на медиацията.

🌟 След сериозен анализ коя да бъде следващата обществена сфера, в която да насочим усилията си, стигнахме до решение това да бъде ОБРАЗОВАНИЕТО.

📍 Идентифицирахме най- честите конфликти в училище и създадохме цялостна еко система за тяхното решаване чрез методите на медиацията.

🦋 За да създадем такава среда в училище, която учи децата ни как да се справят с емоциите си, да управляват успешно възникналите конфликти и как да общуват пълноценно – помежду си, с учителите си и с родителите си.

🌟 Едно от най – ценните неща е, че всичко това се случва с усилията на всички – ученици, учители и родители ! И точно заради това резултатите са факт! 🙏🏻

✅ Така се роди и проекта Академия Миротворци- за УЧИЛИЩЕ БЕЗ АГРЕСИЯ.

Вижте повече за проекта във видеото.https://www.youtube.com/watch?v=axAk5osx0mo&feature=youtu.be

Социалното въздействие на медиацията в образованието- доклад на Венета Иванова- ВИДЕО

🌟 “В Академия Миротворци се концентрираме върху това да изградим една култура на миротворчество, която всъщност ще даде онази основа, онази благодатна почва за развитие на потенциала на нашите деца”
📍 Социално въздействие на медиацията в образованието- доклад на Венета Иванова по време на конференцията “Медиация в образователната институция”

Академия Миротворци- най-мащабният проект на Институт “Итера” финалист в ПРОМЯНАТА

Ние вярваме, че медиацията има едно голямо, много значимо предимство- и то е ориентиране от виновния към промяна в системата. Осъществяването на системната промяна в образованието, която да се основава на изграждане на умения за ефективна комуникация и работещ алгоритъм за управление на конфликти, би довела до видима и значима  за обществото ни промяна.

Уменията на медиатора са умения на съвременният лидер– ефективната комуникация, управлението на конфликти и воденето на преговори. Придобиването на тези умения в ранна възраст става част от изграждането на личността. Личност, която започва да комуникира с другите по различен начин – разбирайки отсрещния, търсейки причините за дадена реакция. А това променя общуването като цяло и този модел на поведение се пренася – в семейството, в класа, в училище, в приятелския кръг.

Мечтаем си училищата да създават условия за изграждане на емоционално интелигентни и хармонични личности, чиято енергия е насочена в посока да развиват своя потенциал. Вярваме, че агресията в училище е един от основните въпроси за решаване днес и подходът би следвало да бъде мащабно приложено решение с ясен и тестван алгоритъм, който да съдържа всички аспекти на развите на проблема- предвиждайки не само действия, свързани с последствията, но и ясни отговори на въпроса „Какво да направим, за да не стига до там?“

Решението, обаче, е важно да бъде приложено на всички нива, защото учениците, учителите и всички педагогически специалисти са много важна и незаменима част от микроклимата в училище. След семейната среда, именно учителите са онзи важен пример, в който се оглеждат децата ни и който има съществено влияние над тях като формиращи се личности.

И да, вярваме, че „Медиацията в Училище“ е едно такова решение.

В Академия „Миротворци“ обучаваме ученици и предагогически специалисти в специализирани умения за ефективна комуникация и разрешаване на конфликти. Създаваме мрежа от Миротворци чрез изграждане центрове по медиация в училищата в България.

И така, един по един променяйки своя собствен микро свят, миркоклимата в училище – променяме и обществото ни.

И да, ние вярваме, че може да се постигне мир чрез образование. Всичко което правим е с ясна практическа насоченост. Преминавайки през обученията ни, учениците и учителите излизат с реални умения да се справят с конфликти в средата си.

Започнахме с 20 пилотни училища на територията на област Варна. Обучихме близо 150 деца – миротворци и 70 педагогически специалисти. Създадохме собствена процедура за създаване и функциониране на центровете по медиация в училище. Успяхме да изградим работеща еко система за ефективно управление на конфликтите в училище.

Ето защо срещнахме подкрепата на много училища и институции, които припознаха решението ни като ефективно и реално променящо средата.

Вярваме, че изграждайки мрежа от Миротворци на територията на цяла България, ще се случи онази качествена и системна промяна в образованието, която ще повлияе пряко на тенденциите за повишаваща се агресия в обществото ни като цяло.

За да се изгради култура на мира, светът се нуждае от емоционално интелигентни личности и именно училището е най-подходящото място те да бъдат създадени.

Академия Миротворци- за училище без агресия.

Днес участвахме в методическата среща на училищните психолози и педагогически съветници, организирана от дирекция “Образование и младежки дейности” на Община Варна.

Днес участвахме в методическата среща на училищните психолози и педагогически съветници, организирана от дирекция “Образование и младежки дейности” на Община Варна.

Говорихме си за медиация. Как можем да се справим с проблема с насилието и агресията в училище.

Благодарим за огромният интерес към това което правим. Отговаряхме на вашите въпроси повече от час.

Благодарим, че ни ни подкрепяте по пътя на въвеждане на медиация в образованието.

След срещи като тази днес сме не само заредени. Отборът на миротворците расте.

Предстоят нови срещи през 2020 г. И много съвместни проекти.